清明，不只是祭祀的日子
清明不仅关乎祭扫，对养生也大有讲究！今天就来给大家分享几个清明养生小妙招。
饮食——舌尖上的清明养生
清明时，气候湿润，饮食上要多吃些健脾祛湿的食物，像山药、薏仁粥就很不错。同时，不妨多尝尝新鲜的时令蔬菜，比如清香的荠菜，能帮咱们健胃消食。另外，生冷油腻的食物就得少吃啦，小心脾胃闹脾气。
起居——顺应天时，养护阳气
在清明时节，随着自然界阳气的逐渐升发，我们的起居也应做出相应调整。应尽量早睡早起 ，以顺应阳气的生长，让身体得到充分的休息和滋养。
虽说天气渐暖，但早晚温差还在，“春捂” 可别急着停，尤其是老人和孩子。日常作息也要规律起来，早睡早起，让身体更好地适应季节变化，阳气才能稳稳生发。
运动——春日律动，活力满满
“动则生阳”，清明时节，适当运动有助于阳气的升发和气血的流通 。这么好的春光，可别宅在家里。此时，可选择一些温和的运动方式，如散步、慢跑、八段锦、太极拳、放风筝等 。既能活动筋骨，又能让心情美美的。运动强度别太大，微微出汗刚刚好，帮身体把浊气排一排。
中药代茶饮——传统智慧，守护健康
中药代茶饮也是清明养生的好选择，既方便又有效 。推荐大家试试藿香、佩兰、陈皮等中药代茶饮 。藿香性微温，味辛，具有化湿、止呕、解暑的功效，就像给身体的湿气 “开路先锋”，能帮助我们驱散体内的湿气 。佩兰性平，味辛，能芳香化湿、醒脾开胃、发表解暑，与藿香搭配，祛湿效果更佳 。陈皮性温，味苦、辛，有理气健脾、燥湿化痰的作用，就像给脾胃这个 “消化工厂” 的管理员，能帮助脾胃更好地运化水湿和食物 。
武者小路实笃曾言：“健康不是人生的目的，而是最基本的条件。离开了健康就不能工作，至少不能像健康时那样生气勃勃地工作。”
清明养生，便是在顺应自然规律中，为我们的健康筑牢根基。以清明为新起点，用健康的身心拥抱春日，在未来的日子里，凭借强健体魄，从容奔赴每一场美好，尽情书写属于自己的精彩篇章~
