春养脾胃，夏清燥热，秋润肺腑，冬补元气。中医养生的精髓，都藏在烟火气里——不用复杂砂锅慢炖，不用花费数小时熬煮，一款便捷的冲泡式中药汤剂，开水一冲，静待片刻，就能喝到温润滋养的养生饮品，轻松调和身体小失衡。

现在很多人久坐不动、熬夜加班，容易出现气血不足的问题：面色蜡黄、四肢乏力、气短懒言，哪怕睡够8小时也还是疲惫。黄精黄芪汤温和滋补，每天一杯，慢慢养出好气色。

核心原料：黄精、黄芪、人参(人工种植，五年以下)、阿胶、灵芝、山药、大枣、甘草、龙眼肉、枸杞子等。

主要调理方向：黄芪补气固表，是补气的“黄金食材”；黄精养阴生津、益肾填精，搭配阿胶、山药养血安神，补气血的同时不伤脾胃，适合气血亏虚、面色暗沉、气虚乏力、熬夜后调理的人群。

2、火麻郁李仁汤

气候干燥，饮食油腻、久坐少动的人经常会出现便秘问题：大便干结、排便费力，还会导致肤色变差、口气加重。这款冲泡汤剂温和润肠，缓解阴虚肠燥型便秘。

核心配料：火麻仁、郁李仁、薏苡仁、白扁豆、黑芝麻、决明子、肉苁蓉(荒漠)等。

主要调理方向：火麻仁性平，润燥滑肠、滋养补虚；郁李仁辛甘苦，可润肠通便、利水消肿，《神农本草经》中记载其能“主大腹水肿，面目、四肢浮肿；适合阴虚润燥、肠燥便秘、大便干结、排便费力的人群。

3、百合枣仁汤

熬夜、压力大、思虑过多，很容易出现失眠问题：入睡困难、多梦易醒、睡前烦躁，哪怕睡着了也睡不踏实。百合枣仁汤，睡前一冲，帮你轻松入睡，睡出好精神。

核心配料：百合、枣仁、党参、黄芪、栀子、淡豆豉、莲子、龙眼肉、灵芝、茯苓、大枣等。

主要调理方向：百合性微寒，清心除烦、宁心安神，酸枣仁养心安神，含皂苷类物质，能调节睡眠节律；茯苓健脾安神，桂圆养血安神，搭配在一起，既能养血，又能清心，适合血虚失眠、睡前烦躁、多梦易醒人群。

4、金花桔梗汤

换季时温差大，容易上火、咽喉肿痛，长期用嗓过度出现咽喉干痒、有异物感，甚至口腔溃疡、牙龈肿痛。金花桔梗汤，清热不寒凉，缓解咽喉不适。

核心配料：金银花、桔梗、杏仁、鱼腥草、薄荷、茯苓、桃仁、橘皮、紫苏、桑叶、菊花、葛根、甘草、枇杷叶、胖大海等。

主要调理方向：金银花清热解毒、疏散风热，是清热的经典食材；桔梗宣肺利咽、祛痰排脓，张仲景《伤寒杂病论》中记载桔梗汤可治疗咽痛；甘草清热解毒、缓解止痛，对急慢性咽炎、咽喉肿痛、上火引起的不适都有缓解作用。

5、苓桂干姜汤

很多人脾胃虚弱，尤其是秋冬季节，吃一点生冷食物就会腹痛、腹泻，或是经常腹胀、食欲不振、手脚冰凉，这都是脾胃虚寒的表现。苓桂干姜汤温暖脾胃、驱散寒气，调理脾胃。

核心配料：茯苓、肉桂、干姜、人参(人工种植，五年以下)、肉豆蔻、藿香、砂仁、白扁豆等。

主要调理方向：干姜温中散寒、温中止泻，是温暖脾胃的核心食材；桂枝辛甘温，能温通经络、驱散寒气；茯苓健脾利湿、宁心安神，整体配方温中散寒、健脾止泻，适合脾胃虚寒、腹痛腹泻腹胀、食欲不振人群。

6、黄精玛咖汤

长期熬夜、过度劳累、久坐不动，很容易出现肾虚的问题：腰膝酸软、头晕耳鸣、精力不足、脱发健忘，男性可能出现精力下降，女性可能出现腰膝酸软、月经不调。

核心配料：黄精、玛咖、枸杞子、小茴香、益智仁、覆盆子、桑椹、丁香、肉苁蓉(荒漠)、肉桂、蛹虫草

主要调理方向：黄精玛咖补肾益精、补气养阴，是补肾的温和食材；搭配桑葚、枸杞滋阴补肾、养血明目，整体配方补肾益精、益气养血，适合肾虚精亏、腰膝酸软、头晕耳鸣、精力不足人群。

养生汤推荐

此外，还有白芷公英汤清利湿热、排毒化浊，茴桂参姜汤温经散寒、化瘀止痛，乌梅灵芝汤适用于调理热毒引起的湿疹等皮肤病，昆布桃仁汤舒肝行气止痛，槐花薤白汤主要用于调理冠心病心绞痛，山楂荷叶汤清热利湿、健脾祛浊，均为开水冲泡即可饮用的便捷养生之选。

二、食用小贴士