今日迎来芒种节气。芒种是二十四节气中的第九个节气，一般会在每年6月5日前后来临。从天文学的意义来讲，当太阳到达黄经75度这一天为芒种。
芒种 . 节气
《月令七十二候集解》中说：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。意思是说大麦、小麦等有芒的作物，其种子已经成熟，夏季作物是时候开始播种了。
芒种是一个既包含播种、又含有收获的节气。
（ 芒种三候 )
一候“螳螂生”。螳螂在上一年深秋产卵，一壳百子。芒种时，小螳螂感应到了阴气渐强快速破壳而出。
二候“䴗（jú）始鸣”。“䴗”指的是伯劳鸟。芒种时，喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。
三候“反舌无声”。芒种时节，能学各种鸟鸣叫的反舌鸟，感应到五月阴气微生而不再发声鸣叫。
芒种养生，牢记三原则
芒种后就是夏至，夏至阴生，冬至阳生。芒种到夏至阳气逐渐旺盛，此时阴气最为虚羸。养生的关键在于：降低阴气消耗的同时滋长阳气。应牢记以下三原则：
1.睡个好觉
芒种到夏至，可以适当晚睡一些，建议比平时推迟半小时左右睡觉。早晨按日常时间起床。
此外，夏天白昼较长，睡眠容易受到干扰，适当地午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。
2.吃点“苦”头
苦夏开始，食欲下降，过多食用冷饮会造成脾胃伤害。在饮食上：一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。
苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用。芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
3.运动避大汗
早上和傍晚的6-7点，是芒种时最适宜运动的时段。运动时避开太阳直射，注意防暑；控制运动时长，不要超负荷运动，可选择易筋经、太极、慢跑等。
对于爱运动的人，别追求大汗淋漓。运动后忌大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起多种疾病。
芒种养生，还有这些技巧
“芒种至，盛夏始”。进入芒种节气，全国各地雨量逐渐充沛，气温显著升高，湿与热夹杂，是许多疾病的高发季。岭南地区，芒种前后“龙舟水”倾盆而下，雨量充沛，空气湿度和温度显著升高，让人感觉“又闷又热”，此时还要注意：
避蚊虫
农历五月又被称为“百毒之月”，蚊虫大量滋生，容易通过叮咬和污染食物等方式传播疾病。
驱蚊香包：艾叶15克，紫苏叶5克，丁香5克，藿香10克，薄荷3克。
防霉变
芒种节气空气湿度很大，百物极易受潮霉烂。连绵的阴雨易使花生、玉米、谷类等发生霉变，很容易发生食物中毒的现象。因此，需格外重视饮食卫生安全。
勤换洗
芒种过后，午时天热易汗出，衣衫要勤换洗。出汗时不可立即洗凉水澡，不然易引起阳气郁闭，寒湿内侵。可用温水洗浴，让身体发泄“阳热”。
勿动怒
芒种气压低，天气闷热，人体容易感到不适，感情绪烦躁。容易发脾气甚至打架动手。平日应保持心情轻松愉快，使气机得以宣畅、通泄，身心自如。
泡药浴
芒种时节，洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。取等量桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝，用纱布包好，加清水煎煮30分钟，将药液倒入浴池内，即可浸浴。可以疏风气、驱瘴毒、滋血脉。
吃钾食
出汗多使人体内的钾盐大量流失，从而引起电解质紊乱，出现水肿、精神不振等状况。此时，可多吃荞麦、玉米、大豆、香蕉、菠菜、等高钾食物可有所缓解。
驱寒气
在空调房里待得太久，体内的寒气就会偏重，可以喝生姜枣茶，发汗后会将寒邪驱除，不适症状也就消失了。
姜枣茶：取生姜一块，切成细丝，与5枚红枣一起放入锅中，加水熬煮即可。大枣性温，可以补益脾胃，再加上生姜驱寒，两者搭配，效果显著。
芒种养生药膳
推荐几款适合芒种时节养生的药膳食疗方：
1.银耳桂圆莲子羹
【食材】干银耳半个，桂圆15克，莲子20克，红枣3枚，鹌鹑蛋3个，冰糖适量。
【做法】将银耳、莲子、桂圆、红枣加水煮30分钟；加入鹌鹑蛋、冰糖，改小火继续煮15分钟；煮至食材变成浓稠即可。
【功效】清心安神，健脾益气、补脑益智。
【小贴士】本品性平和，偏滋腻，对于痰湿内盛者不宜食用。糖尿病患者不加冰糖。
2.荷叶茯苓粥
【材料】荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
【做法】先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
【功效】清热解暑，宁心安神，止泻止痢。
3.冬瓜虾皮蛋花汤
【材料】冬瓜600克，虾皮30克，鸡蛋2个。
【制法】冬瓜切粒，虾皮洗净，鸡蛋磕入碗中备用。热锅加油，倒入虾皮冬瓜粒略炒至微软，然后加水适量，煮至水滚冬瓜粒呈半透明后倒入鸡蛋，关火闷5分钟，至冬瓜全熟呈透明状，加盐调味即可食用。
【功效】清暑去湿，补肾养阴。适合湿热天气、熬夜劳作之人食用。
当芒种的暑气漫过田野，我们在 “收麦插秧” 的忙碌中，更应学会与自然和谐共处。养生不是刻板的教条，而是融入日常的生活智慧。
愿你在这个芒种时节，既能感受 “时雨及芒种，四野皆插秧” 的生机，也能收获 “暑
气虽盛，身心皆安” 的健康
